Bolovi u koljenu

Svi bolovi su užasni, ali bolovi u koljenu mogu vam jako utjecati na život i stvari koje inače činiti bez ikakvih poteškoča – hodanje, bicikliranje, čak vožnja automobila može postati jako neugodna.

Bolovi u koljenu čest su simptom kod ljudi svih dobnih skupina. Može početi iznenada, često nakon ozljede ili vježbe. Bol u koljenu također može početi kao blaga nelagoda, a zatim se polako pogoršati, bez da bi sami prmjetili ikakav razlog zašto je do tih bolova uošće došlo.

Bol u koljenu može imati različite uzroke. Prekomjerna tjelesna težina izlaže vas većem riziku od problema s koljenima. Pretjerana upotreba koljena može izazvati probleme s koljenima koji uzrokuju bol. Ako imate povijest artritisa, to također može uzrokovati bol u koljenima. Jako ćesto se ovakva bol pojavi i kod dječaka u dobi rasti, kada odjednom poćnu jako brzo rasti. U tom slučaju potrebno je posjetiti doktora da vidi ako je to stvarno pravi uzrok ili je možda u pitanju nešto drugo.

Evo nekih uobičajenih uzroka za bolovi u koljenu:

Artritis – uključujući reumatoidni artritis, osteoartritis, lupus i giht; on se obično pojavi kod osoba starije doba, ali nije nužno

Bakerova cista – Oteklina iza koljena ispunjena tekućinom koja se može pojaviti s oteklinom (upalom) uzrokovanom drugim uzrocima, poput artritisa.

Bursitis – upala uzrokovana ponavljanim pritiskom na koljeno, kao što je dugotrajno klečanje, prekomjerna upotreba ili ozljeda

Infekcija u zglobu koljena (u tom primjeru možete vidjeti i oteklinu, ali nije nužno)

Prijelom čašice koljena ili drugih kostiju

Rak koji se ili proširi na vaše kosti ili počinje u kostima

Osgood-Schlatterova bolest

Infekcija u kostima koljena

Dislokacija čašice koljena

Potrgana hrskavica (meniskus) – Bol se osjeća s unutarnje ili vanjske strane zgloba koljena

Istegnuće – Manje ozljede ligamenata uzrokovane naglim ili neprirodnim uvijanjem

Sindrom iliotibijalne trake – Ozljeda debele trake koja se proteže od kuka do vanjske strane koljena

Patelofemoralni sindrom – Bol u prednjem dijelu koljena oko čašice

Pokidani ligament- Ozljeda prednjeg križnog ligamenta ili ozljeda medijalnog kolateralnog ligamenta može uzrokovati krvarenje u koljeno, oteklinu ili nestabilno koljeno, od čega proizlaze i bolovi u koljenu

Slijedite ove općenite savjete kako vam bolovi u koljenu ne bi stvarali problema ili kako bi smanjili bolove:

Uvijek se zagrijte prije vježbanja i ohladite nakon vježbanja. Istegnite mišiće na prednjoj strani bedra i na stražnjoj strani bedra. Ovo je jako bitno jer na taj način moete spriječiti ozljede, a time će nestati i bolovi u koljenu.

Izbjegavajte trčanje niz brda – umjesto toga hodajte dolje.

Bicikl, ili još bolje, plivanje umjesto trčanja.

Smanjite količinu vježbe koju radite.

Trčite po glatkoj, mekanoj površini, poput staze, umjesto po cementu ili kolniku.

Smršavite ako imate višak kilograma. Svaki kilogram koji imate prekomjerne tjelesne težine stvara oko 5 dodatnih kilograma pritiska na vašu čašicu koljena kada se penjete i spuštate stepenicama. Količina dodatnog pritiska još je veća kada skočite. Pitajte svog liječnika za pomoć pri mršavljenju.

Ako imate ravna stopala, isprobajte posebne umetke za cipele .

Provjerite jesu li vaše tenisice za trčanje dobro izrađene, dobro pristaju i imaju dobru amortizaciju.